- Comidas Saudáveis - 

10- Abacate

O "Abacate" tem poucas calorias e está clinicamente aprovado que reduz o colestrol e o risco de doença cardíaca. Também aumenta as defesas do organismo e prevê o envelhecimento.

9- Azeite

Aqui o "Azeite" pode conter gordura devido á sua origem mas, consegue reduzir o risco de doença cardíaca, diabetes e até mesmo o cancro.

8- Salmão

O "Salmão" é extremamente rico em ómega 3 e está envolvido na saúde cardíaca, bem como na redução de risco de depressão e de cancro. Também rico em niacina, é também muito importante na proteção contra a perda de memória.

7- Batata

Qualquer "Batata" (doce, vermelha ou amarela), você deve comer! As batatas são ricas em folatos, essenciais à formação das células permitindo ao seu corpo evitar a oxidação.

6- Nozes

As "Nozes" são ricas em fibra. vitamina E e outros minerais pelo que para além de baixarem o colestrol, ajudam a prevenir a doença cardíaca. Você deve consumir nozes moderadamente devido ao seu aporte calórico, adicinando-as ás suas sobremesas.

5- Chocolate Negro

O "Chocolate Negro" pode ser calórico mas, só se você abusar. Se comer 4 ou 5 quadradinhos de chocolate negro por dia não lhe faz mal, só faz bem. Aumentando o bom colestrol e reduzindo o mau.

4- Chá Verde

Este "Chá Verde" é importante no combate ao cancro, bem como previne dores de cabeça e cáries dentárias. A sua composição ajuda a reduzir o colestrol e a melhorar a saúde cardíaca.

3- Gengibre

O "Gengibre" atua na circulação do sangue, permitindo um melhor fluxo de sangue pelo corpo.

2- Brócolis

Estes "Brócolis" são riquíssimos em vitaminas K e C, essenciais á formação de colágeno, bem como têm potencial anticancerismo.

1- Limão

Um simples "Limão" pode conter mais do que a dose recomendada de vitamina C, sendo muito importante para aumentar os níveis de bom colstrol. Por outro lado, os flavonoides do limão aumentam a absorção de antioxidantes pelo corpo.